Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, mọng nước được rất nhiều người yêu thích. Do có vị ngọt mát, dễ ăn nên dù ăn nhiều dưa hấu cũng không cảm thấy ngán. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo , ăn nhiều dưa hấu có mập không. Chúng ta sẽ tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều người, nhất là khi đây là loại trái cây phổ biến và được tiêu thụ nhiều. Dưới đây là bảng thành phần chính trong 100g dưa hấu:

• Năng lượng: 30 calo
• Quốc gia: 91%
• Đường: 6,2g
• Chất xơ: 0,4g
• Chất béo: 0,1g

Như vậy có thể thấy dưa hấu chứa chủ yếu là nước và các chất dinh dưỡng thiết yếu cơ bản, đồng thời chứa rất ít calo. Lượng calo thấp này chủ yếu được tạo thành từ các loại đường tự nhiên như glucose, fructose và sucrose, đó là lý do tại sao dưa hấu có vị ngọt. Tức là dưa hấu càng ngọt sẽ càng nhiều calo hơn dưa hấu non không đường, tuy nhiên nhìn chung lượng calo trong dưa hấu vẫn rất thấp. Tùy vào cách sử dụng và cách chia khẩu phần mà ăn dưa hấu bao nhiêu calo sẽ khác nhau:

• Ăn 1 lát dưa hấu khoảng 150g: 45 calo
• 1 miếng dưa hấu nhỏ (40g): 12 calo
• 1 ly nước ép dưa hấu: 50 calo
• 1 ly sinh tố dưa hấu: 120 calo

Ăn dưa hấu có béo không?

Như đã phân tích về mặt thành phần, dưa hấu chứa rất ít calo và hầu như không có chất béo. Lượng calo trong dưa hấu thấp hơn nhiều so với lượng calo trung bình cơ thể cần trong ngày (1600 – 2200 calo). Nhờ vậy, dưa hấu có thể dùng làm món tráng miệng, món ăn vặt hay ăn vặt mà không phải lo lắng quá nhiều về hàm lượng calo nạp vào cơ thể.

Do đó, ăn dưa hấu sẽ không gây béo hay tăng cân mà ngược lại còn cung cấp cho cơ thể lượng nước và vitamin dồi dào. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn dưa hấu với lượng vừa phải và kiểm soát chế độ ăn uống, sinh hoạt để luôn giữ được vóc dáng cân đối.

Các món ăn từ dưa hấu hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Ăn dưa hấu không những không gây béo mà còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Khi đã trả lời được câu hỏi dưa hấu bao nhiêu calo, dưới đây là một số cách ăn dưa hấu hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo để vừa ăn ngon miệng, vừa giúp làm đẹp cho cơ thể.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là thức uống giải khát đã quá quen thuộc với chúng ta. Nếu bạn lo lắng uống nước ép dưa hấu bao nhiêu calo thì hãy yên tâm là 1 ly nước ép nguyên chất chỉ có 50 calo thôi.

Uống nước ép dưa hấu trước bữa ăn 30-60 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Ngoài ra, thức uống này còn hỗ trợ giải độc cơ thể hiệu quả, đốt cháy chất béo, mỡ thừa và giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.

sữa chua dưa hấu

Sữa chua là thực phẩm rất có lợi cho quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Sữa chua dưa hấu cũng là thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Bạn chỉ cần cắt lấy phần thịt dưa hấu, trộn với sữa chua không đường, sữa chua ăn kiêng hoặc sữa chua Hy Lạp, để nguội và thưởng thức. Món ăn này rất thích hợp để làm món tráng miệng hoặc món ăn vặt chống đói tức thời.

Nước detox dưa hấu

Nước detox dưa hấu giúp thanh lọc cơ thể, giải độc và hỗ trợ đánh tan mỡ thừa. Bạn có thể sử dụng nước detox dưa hấu mỗi ngày thay cho nước lọc để không còn lo lắng nhiều về tình trạng thừa cân béo phì. Cách làm nước detox dưa hấu rất đơn giản:

• Cắt dưa hấu thành miếng nhỏ
• Chọn thêm một số cách kết hợp như vài lát cam tươi, táo, dâu tây, dưa leo, lá bạc hà, cần tây… tùy sở thích.
• Đổ nước lọc vào hũ thủy tinh, sau đó cho tất cả nguyên liệu vào hũ
• Để nước trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 6 tiếng là có thể thưởng thức

Sinh tố dưa hấu

Sinh tố dưa hấu cũng là một lựa chọn tốt cho thực đơn giảm cân bằng dưa hấu mà bạn có thể thử. Sinh tố dưa hấu sẽ trở nên thơm ngon và bổ dưỡng hơn khi bạn kết hợp chúng với các loại nguyên liệu yêu thích khác. Bạn cũng có thể dùng món sinh tố dưa hấu này vào buổi sáng để có một bữa sáng lành mạnh ít calo.

Cách làm sinh tố dưa hấu rất đơn giản:

• Chuẩn bị phần cùi dưa hấu cắt miếng vừa ăn, có thể bỏ hạt hoặc không
• Chuẩn bị các nguyên liệu phụ tùy chọn như chuối, dâu tây, táo, kiwi, thịt cầy, bột đậu nành…
• Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm 200ml sữa tươi không đường và đá viên, xay nhuyễn
• Rót ra cốc và thưởng thức sinh tố dưa hấu thơm ngon, mát lạnh

Cách ăn dưa hấu khoa học

Là loại trái cây quen thuộc và bổ dưỡng nhưng không có nghĩa là chúng ta có thể thoải mái sử dụng dưa hấu mà không cần đề phòng gì. Dưới đây là một số lưu ý về cách ăn dưa hấu khoa học mà bạn cần biết khi ăn dưa hấu:

đối tượng người dùng

Dưa hấu là loại trái cây tốt cho sức khỏe và phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, có một số đối tượng được khuyến cáo không nên ăn nhiều dưa hấu như sau:

• Người bệnh tiểu đường: người bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn trái cây ngọt như dưa hấu
• Người bị cảm lạnh: dưa hấu có tính lạnh nên không thích hợp cho người bị cảm, sốt, viêm họng
• Bà bầu: bà bầu có thể ăn một chút dưa hấu để giải nhiệt, lợi tiểu nhưng ăn nhiều có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột, gây nguy hiểm cho thai nhi.

Giờ ăn dưa hấu

Không ăn dưa hấu khi bụng đói vì nước trong dưa hấu có thể làm loãng dịch tiêu hóa của dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa khó khăn hơn. Ngoài ra, nếu ăn không hết dưa hấu, bạn nên bảo quản trong tủ lạnh để tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Bên cạnh đó, bạn không nên ăn dưa hấu ngay sau bữa ăn chính vì dễ gây đầy bụng, ợ hơi. Bạn có thể đợi ít nhất 30 phút sau bữa ăn trước khi thưởng thức món dưa hấu thơm ngon của mình

Cách ăn dưa hấu

Một số lời khuyên về cách ăn dưa hấu như sau:

• Không ăn quá nhiều, không nên ăn quá 500g dưa hấu mỗi ngày vì có thể gây đầy bụng, tiêu chảy
• Hạn chế ăn dưa hấu quá lạnh: dưa hấu chỉ nên để trong tủ lạnh khoảng 8-10 độ C, tránh ăn dưa hấu quá lạnh vì có thể gây tổn thương dạ dày, ruột và nướu.
• Đừng từ bỏ hạt dưa: hạt dưa chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, trí não, xương khớp và hệ thần kinh
• Bạn có thể ăn cùi dưa hấu: cùi dưa hấu rất giàu khoáng chất và chất xơ. Cùi dưa hấu sau khi gọt vỏ có thể dùng làm món xào hoặc trộn salad giảm cân cho người ăn kiêng

Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi dưa hấu bao nhiêu calo . Dưa hấu là loại trái cây ngon và tốt cho sức khỏe. Chỉ cần biết sử dụng đúng cách, bạn sẽ thấy được những tác dụng tuyệt vời mà dưa hấu mang lại cho cơ thể. Hãy thử ngay những cách ăn dưa hấu mà bài viết đã giới thiệu trên đây nhé!

Không chỉ là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, dưa hấu còn được nhiều người yêu thích vì cung cấp ngay một lượng nước lớn cho cơ thể. Đồng thời, lượng calo trong dưa hấu vừa đủ để bạn ăn thoải mái mà không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.