Có nhiều kiểu massage với những mục đích và cách thực hiện cụ thể để tạo ra những tác động lên cơ thể. Nếu bạn đang trong quá trình tìm hiểu và muốn massage, hãy tham khảo danh sách các loại hình được Ataxavi.vn đề cập trong bài viết dưới đây nhé!

Có những loại mát xa nào?

Trước hết phải khẳng định rằng massage là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất ở thời điểm hiện tại. Với việc phân chia thành các kiểu massage khác nhau, bạn có thể áp dụng và tùy chỉnh dễ dàng để tạo tác động tốt đến cơ thể cũng như sức khỏe tinh thần của mình.

Dưới đây là danh sách các loại massage phổ biến và lợi ích sức khỏe của chúng khi được thực hiện đúng cách:

Massage Shiatsu

Shiatsu chắc chắn là một trong những loại hình massage phổ biến nhất hiện nay. Loại hình massage này có nguồn gốc từ Nhật Bản với mục đích giảm lo âu, trầm cảm nói riêng và các bệnh tâm thần nói chung.

Massage Shiatsu có thể được thực hiện trên toàn bộ cơ thể nhưng thường sẽ tập trung vào một số vùng nhất định như đầu, mặt, vai, gáy, lưng,… Kỹ thuật massage Shiatsu được thực hiện chủ yếu bằng lòng bàn tay. còn ngón cái tác động vào một số huyệt cụ thể theo từng nhịp riêng. Thời gian thực hiện Massage Shiatsu thường từ 60-90 phút.

Massage Thái

Massage Thái là sự lựa chọn hiệu quả cho những ai muốn tác động lên cơ thể để giảm đau, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn, tăng khả năng vận động cũng như tiếp thêm năng lượng cho cơ bắp. Đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên luyện tập thể thao cường độ cao và cần xoa bóp để tránh chấn thương xảy ra.

So với các loại hình massage khác, massage Thái sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, với trình tự các động tác tương tự như kéo giãn cơ thể khi tập Yoga. Cho phép các cơ được kéo căng và tạo thành nhiều tư thế khác nhau để giảm bớt áp lực, làm mềm cơ và tiếp thêm năng lượng để tập luyện hăng say hơn.

Massage Thụy Điển

Đối với những người đang tìm kiếm một liệu pháp mát-xa toàn thân nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng và tập trung vào cảm giác, thì mát-xa Thụy Điển là lựa chọn không thể bỏ qua. Hình thức massage này có thể giúp giảm căng cơ và thư giãn toàn bộ cơ thể một cách nhanh chóng.

Hầu hết các động tác của các spa massage Thụy Điển sẽ theo phương pháp ấn, duỗi, chuyển động tròn, rung và tác động lên các khớp trên cơ thể để giải tỏa áp lực.

Massage huyệt đạo

Đây là hình thức massage du nhập từ Trung Quốc, với xu hướng tác động trực tiếp vào hệ thống các huyệt đạo, dây thần kinh trên cơ thể tạo cảm giác sảng khoái rõ rệt từ sâu bên trong.

Xoa bóp bấm huyệt cũng được đánh giá cao trong việc nâng cao sức khỏe thể chất, mang lại hiệu quả nhanh chóng và thực sự có khả năng tác động đến các hệ cơ quan nội tạng, thúc đẩy chúng hoạt động hiệu quả hơn. .

Massage đá nóng

Đây là phương pháp xoa bóp ký hiệu cho những người bị đau nhức, căng cơ lâu ngày do tác dụng nhiệt. Phương pháp massage đá nóng này có phần giống với massage Thụy Điển, điểm khác biệt rõ nhất là sử dụng thêm những quả bóng đá để tác động lên các vị trí huyệt đạo trên cơ thể.

Trong quá trình sử dụng sức nóng từ đá nóng để massage toàn thân, bạn sẽ cảm nhận được sự căng cơ được giải tỏa rõ rệt. Cải thiện lưu thông máu cũng như thúc đẩy thư giãn trong thời gian ngắn. Bên cạnh massage đá nóng, đôi khi cũng có thể thay đổi bằng massage đá lạnh để tạo cảm xúc khác biệt trên da.

Massage mô sâu

Đây là một trong những loại hình massage có tác động lớn đến cơ thể và mang lại hiệu quả tốt cho những người bị các vấn đề về đau nhức, chấn thương lâu năm. Hình thức giải phóng này sẽ hỗ trợ giảm căng cơ, loại bỏ đau nhức và giảm lo lắng đáng kể.

Nên nhớ đây là hình thức massage tác động sâu vào từng mô cơ trên vùng cần massage chứ chắc chắn không gây cho bạn cảm giác đau nhức dữ dội như tưởng tượng. Thông thường, quá trình xoa bóp mô sâu cũng sẽ kéo dài trong khoảng 60 đến 90 phút.

xoa bóp tinh dầu

Massage tinh dầu là hình thức massage quen thuộc, thường được thực hiện tại các spa chăm sóc sức khỏe giúp hỗ trợ tác động lên các vị trí cơ hiệu quả hơn.

Với sự hỗ trợ của một số loại tinh dầu chuyên dụng, quá trình massage sẽ làm giảm ma sát giúp da săn chắc, mịn màng. Đây cũng được coi là hình thức massage làm đẹp chuyên biệt dành cho chị em phụ nữ có sở thích chăm sóc sức khỏe.

Massage toàn thân

Không cần phải nói quá nhiều về phương pháp massage toàn thân, bởi đây là một trong những loại hình massage chuyên biệt và được cải tiến theo nhiều hướng để mang lại hiệu quả như mong đợi.

Các bài massage toàn thân có thể giúp giảm đau cơ, kích thích thư giãn tinh thần cũng như điều hòa sức khỏe hiệu quả.

Massage thảo dược

Massage với sự hỗ trợ của các loại thảo mộc có tác dụng chữa bệnh như ngải cứu, sả, khuynh diệp, gừng… sẽ hỗ trợ quá trình lưu thông máu diễn ra mạnh mẽ hơn, mang lại cảm giác thư thái, giữ nhiệt và tăng cường tuần hoàn đến mọi chức năng trong cơ thể.

Việc massage bằng thảo dược cũng hướng đến nhu cầu làm đẹp chính là hỗ trợ làn da khỏe mạnh, cân bằng độ ẩm hay đào thải độc tố.

Massage tre hấp nhiệt

Với sự hỗ trợ của tinh chất than tre sinh nhiệt thấp và các động tác massage chuyên biệt, cơ thể bạn sẽ được hỗ trợ đào thải độc tố nhanh chóng lấy lại trạng thái khỏe mạnh.

Đây được xem là hình thức massage nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ làm đẹp da chuyên biệt, phù hợp với phụ nữ hoặc người lớn tuổi hay người bị cảm, cúm.

Massage chỉnh hình 

Một loại hình massage phổ biến khác được nhiều người lựa chọn không thể không kể đến là massage chỉnh hình. Đây là một phương pháp massage trị liệu độc đáo rất phổ biến ở Hàn Quốc.

Trên thực tế, xương khớp là một trong những bộ phận vô cùng quan trọng giúp hình thành và bảo vệ toàn bộ cơ thể, hỗ trợ tái tạo máu hiệu quả. Tuy nhiên, xương có cấu trúc cứng và khá khó thay đổi chỉ với một tác động.

Vì vậy, những tác động chuyên sâu của các động tác massage sẽ giúp cấu trúc xương thay đổi rõ rệt. Massage chỉnh hình hỗ trợ xương chắc khỏe, khuôn mặt thon gọn, giúp khuôn mặt V-line và giúp bạn sở hữu khuôn mặt gọn gàng, săn chắc, tự nhiên và hài hòa.

Massage Nhật Bản

Massage Nhật Bản cũng là một trong những loại hình massage phổ biến ở nhiều quốc gia. Bởi theo sử sách ghi lại, các nhà sư Nhật Bản trước đây du học Trung Quốc đã được tiếp thu những tinh hoa của phương pháp xoa bóp cực hiệu quả tại đây và mang về vùng đất của mình phát huy và phát triển. sự sáng tạo.

Massage Nhật Bản vẫn còn chịu ảnh hưởng nặng nề của Trung Quốc do được kế thừa từ vùng đất này. Các yếu tố quan trọng nhất của loại hình massage này là “khí” và “năng lượng”.

Phương pháp này sẽ tập trung vào việc bấm huyệt, xoa bóp vào các huyệt đạo trên cơ thể, nhằm giúp các luồng khí liên kết với nhau và chữa lành cơ thể một cách diệu kỳ.

Massage Ấn Độ 

Nhắc đến các loại hình massage chắc chắn không thể không nhắc đến xứ sở Ấn Độ, nơi có những loại hình massage độc đáo. Đó là bởi vì có sự kết hợp của cả tâm trí và cơ thể. Loại massage này thường tập trung vào sự cân bằng, đó là mối quan hệ hài hòa giữa tâm trí và cơ thể.

Massage Ấn Độ sẽ kích thích năng lượng và đả thông kinh mạch, xoa bóp các luân xa và phục hồi, chữa lành cơ thể, giúp bạn thư thái, thoải mái cả về tinh thần và thể chất.

Massage Lingam 

Đây là loại hình massage khá nhạy cảm nhưng lại hoàn toàn được sử dụng tại nhiều cơ sở chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Đây là biện pháp giúp bạn “yêu vùng kín” của nam giới.

Từ xa xưa dương vật chính là lòng tự trọng vô cùng quan trọng đối với bất kỳ người đàn ông nào. Vì vậy, việc chăm sóc và massage cho “cậu nhỏ” là điều vô cùng quan trọng cần được bảo vệ.

Massage Lingam sẽ tập trung vào sự hài lòng của nam giới, giúp đạt đến đỉnh cao của sự thăng hoa mà trước đây chưa bao giờ có thể đạt được. Hình thức massage này không chỉ dừng lại ở việc massage “cậu bé” mà còn giúp phát triển nhận thức sâu sắc về các vấn đề đời sống tinh thần.

Bởi lẽ, loại hình xoa bóp này còn muốn đi sâu hơn, đó là khơi thông luồng sinh khí tận sâu bên trong cơ thể chứ không chỉ thỏa mãn khoái cảm thông thường.

Dụng cụ hỗ trợ massage

Một số dụng cụ hỗ trợ xoa bóp hiệu quả hơn bao gồm:

• Máy massage cầm tay: Thiết bị này có thể sử dụng cho nhiều vị trí khác nhau như cổ, lưng, vai, gáy, cánh tay,… tiện lợi và có thể thoải mái di chuyển đến nhiều vị trí khác nhau mà bạn mong muốn. . Đồng thời, máy được thiết kế không dây nên không cần cắm sạc vẫn có thể hoạt động.
• Ghế massage: Ghế massage là thiết bị tuyệt vời giúp xoa bóp hiệu quả toàn bộ cơ thể như: đầu, vai, mông, bắp tay, bắp chân, bàn chân,… Chỉ cần khởi động máy là bạn có thể tận hưởng từng giây. phút massage thư giãn tại nhà mà vẫn như massage ngoài cơ sở massage. Hơn nữa, hầu hết các ghế massage đều được tích hợp những công nghệ, tính năng hiện đại, độc đáo giúp bạn có thể lựa chọn nhiều chức năng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Nên sử dụng loại massage nào?

Như vốn biết, có rất nhiều kiểu massage mà bạn có thể áp dụng để tăng cường sức khỏe thể chất, cải thiện vóc dáng cũng như mang lại một đời sống tinh thần ổn định hơn. Vậy chính xác nên áp dụng kiểu massage nào, và áp dụng như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe

Hãy nhớ rằng các loại hình massage trên đều sẽ được áp dụng với những mục đích riêng biệt nhằm đáp ứng nhu cầu nâng cao sức khỏe và điều chỉnh vóc dáng. Vì vậy tùy theo tình trạng sức khỏe mà các phương pháp massage này sẽ được thực hiện với thời gian và trình tự khác nhau.

Một số hình thức xoa bóp tác động mạnh liên tục sẽ không thích hợp sử dụng cho người thể trạng yếu, nhiều bệnh tật. Thay vào đó, các phương pháp massage có phần nhẹ nhàng, chậm rãi hơn để không gây đau.

Sở thích của bạn

Việc áp dụng các loại massage khác nhau cũng sẽ phụ thuộc vào sở thích của bạn. Đối với những người yêu thích thể thao, các bài massage giảm đau cơ sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời chỉ trong thời gian ngắn.

Ngược lại, đối với những người muốn massage để thư giãn tinh thần, giải tỏa áp lực trong cuộc sống thì nên chọn những phương pháp massage nhẹ nhàng, chậm rãi, tạo điều kiện để tâm hồn được tĩnh tâm. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được hiệu quả tối ưu của các loại hình massage mang lại.

Sử dụng ghế massage tại nhà

Bên cạnh việc áp dụng các loại hình massage, bạn cũng có thể sử dụng ghế massage tại nhà để tối ưu hóa thời gian và công sức. Các sản phẩm ghế massage hiện nay đã được tích hợp nhiều công nghệ hiện đại, cho phép hệ thống kiêm luôn chức năng massage và túi khỉ mô phỏng hình thức massage y như người thật thực hiện.

Điều này cũng giống như việc bạn có thể áp dụng linh hoạt nhiều hình thức massage khác nhau chỉ với một người mà trong trường hợp này chính là chiếc ghế massage. Điều này sẽ giúp quá trình cải thiện sức khỏe và thư giãn tinh thần được nâng cao rõ rệt, dễ dàng thực hiện tại nhà vào bất kỳ thời điểm nào bạn mong muốn. Đây cũng là một trong những lý do khiến ghế massage trở thành sản phẩm chăm sóc sức khỏe hiệu quả được nhiều người lựa chọn hiện nay.

Vừa rồi là những thông tin chia sẻ về các loại hình massage cũng như tác dụng mà chúng mang lại cho cơ thể bạn. Hãy ghi nhớ và áp dụng đúng để đạt được mục tiêu mong muốn, và đừng quên theo dõi Ataxavi.vn để đón đọc những bài viết hữu ích trong thời gian tới nhé!