Bạn muốn biết ăn chuối sáp có giảm cân không? Ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng thì chuối sáp còn có những công dụng nào không? Cách ăn chuối sáp đúng cách là gì?
Ngày nay nhu cầu giảm cân của chị em ngày càng tăng cao. Để giảm cân hiệu quả ngoài việc chăm chỉ tập luyện thì thực đơn ăn uống cũng rất quan trọng. Chuối sáp được biết đến là một loại quả có lượng calo thấp, vậy ăn chuối sáp có giảm cân không? Nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này thì hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây.
100g Chuối luộc bao nhiêu calo?
Nếu bạn đang băn khoăn ăn chuối sáp có giảm cân không thì chắc hẳn bạn rất muốn biết calo của chuối sáp luộc là bao nhiêu. Theo các nhà khoa học thì thông thường một trái chuối luộc sẽ chứa khoảng 65 kcal. Trong 100g chuối sáp luộc sẽ bao gồm nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau như nước, protein, carbs, đường, chất xơ,…
Hầu hết các loại chuối sẽ có carbs xuất hiện dưới dạng tinh bột trong chuối chưa chín và dưới dạng đường trong chuối chín. Tuy nhiên chuối sáp có chỉ số đường tương đối thấp. Đặc biệt nhiều bạn sẽ lo lắng ăn chuối sáp có mập không khi mà chuối có nhiều carb như vậy.
Bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì tỷ lệ cao tinh bột trong chuối chưa chín là tinh bột kháng. Đây là loại tinh bột đi qua đường ruột mà không tiêu hóa được. Cùng với đó, chuối sáp có nhiều chất xơ và các vitamin, khoáng chất khác nên việc ăn chuối sẽ không ảnh hưởng xấu đến vóc dáng của bạn.
Ăn chuối sáp có giảm cân không?
Lượng calo của chuối không cao nhưng liệu ăn chuối luộc giảm cân có đúng không? Chuối sáp là loại quả không có chứa chất béo và cholesterol lại có nhiều chất xơ. Thực tế, ăn chuối luộc có thể đốt cháy mỡ thừa rất tốt.
Chính vì vậy việc ăn chuối sáp giảm cân là có thật, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể dùng loại quả này để kiểm soát cân nặng của mình. Ngoài ra, chuối sáp còn có vị ngọt tự nhiên không gây béo đồng thời tạo cảm giác no lâu sẽ hạn chế các cơn thèm ăn của bạn hiệu quả.
Cách ăn chuối sáp giảm cân
Để có thể thực hiện việc ăn chuối sáp luộc giảm cân thì bạn có thể ăn 1 – 2 quả trước các bữa ăn hàng ngày. Khoảng thời gian tốt nhất là nên ăn trước 20 – 30 phút trước bữa ăn chính để chuối kịp tiêu hóa, lúc này bạn sẽ thấy có cảm giác no và sẽ bớt phần ăn trong bữa chính.
Việc ăn chuối để giảm cân sẽ cần một khoảng thời gian dài nên bạn cần kiên trì thực hiện. Tuy nhiên để sử dụng chuối luộc giảm cân có hiệu quả tốt nhất thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Bạn nên hạn chế ăn các món ăn có nhiều dầu mỡ hay đồ ăn nhanh, thay vào đó hãy bổ sung nhiều loại rau, hoa quả hay các chất protein. Cùng với đó là tập thể dục thể thao đều đặn để tránh tình trạng dư thừa mỡ.
Nếu bạn muốn sử dụng chuối sáp luộc để giảm cân thì nên chọn quả chín. Khi luộc chuối nên chú ý để ngập nước và đun với lửa vừa phải. Khi nào vỏ chuối bắt đầu chín thì bạn có thể vớt chuối ra chậu nước đá để tạo độ săn. Bạn cũng có thể bảo quản chuối sáp luộc trong tủ lạnh để có thể ăn dần.
Một số thắc mắc liên quan đến chuối sáp bạn có thể quan tâm
Ngoài thắc mắc ăn chuối sáp có giảm cân không thì vẫn có một số thắc mắc liên quan loại quả này. Dưới đây là giải đáp một số câu hỏi thường gặp về chuối sáp:
Chuối sáp không luộc có ăn được không?
Nhiều người lo ngại ăn chuối giảm cân bắt buộc phải luộc hay ăn chuối xanh luộc có giảm cân không. Với chuối sáp bạn có thể ăn trực tiếp hay ăn luộc đều được, chuối xanh hay chín đều có thể sử dụng.
Tuy nhiên cách ăn chuối luộc giảm cân vẫn là phổ biến nhất, đặc biệt chuối chín thường được dùng khi luộc vì nó giúp tiết kiệm thời gian luộc và có thể đem lại hiệu quả cao hơn. Nếu bạn không có thời gian chế biến thì có thể ăn trực tiếp mà không cần luộc cũng được.
Tác dụng của chuối sáp với bà bầu như thế nào?
Bà bầu là người cần cẩn trọng trong việc lựa chọn thực phẩm. Bên cạnh việc giảm cân bằng ăn chuối luộc thì chuối sáp đối với bà bầu rất tốt vì nó mang lại nguồn dưỡng chất dồi dào cho mẹ và bé nên sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Một số tác dụng cơ bản của chuối sáp như sau:
Giúp giảm căng thẳng
Phụ nữ khi mang thai thường dễ gặp căng thẳng, stress nhưng theo nghiên cứu mới đây chuối sáp có thể giúp bà bầu giảm tình trạng này. Mỗi ngày bà bầu nên sử dụng 2 quả chuối sáp, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ.
Bổ sung dinh dưỡng phát triển trí não cho thai nhi
Vì hàm lượng vitamin B6 trong chuối sáp cao nên sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho các tế bào thần kinh. Cùng với đó nó sẽ hỗ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi một cách toàn diện nhất.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Không chỉ ăn chuối sáp luộc giảm cân mà nó còn giúp bà bầu không mắc phải chứng táo bón. Nhờ hàm lượng chất xơ và khoáng chất cao nên chuối sáp giúp nhuận tràng, tăng cường hệ tiêu hóa tốt hơn.
Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu
Bà bầu khi ăn chuối sáp luộc sẽ giúp kích thích quá trình sản sinh hemoglobin. Đây là dưỡng chất quan trọng có khả năng làm giảm chứng thiếu máu, cung cấp đủ máu nuôi dưỡng thai nhi. Hơn nữa, nó còn giúp vận chuyển oxy để quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Ăn nhiều chuối sáp luộc có tốt không?
Nhiều người lo ngại rằng ăn chuối luộc giảm béo thì không được ăn quá nhiều vì bản thân chuối cũng có đường. Nhưng chuối sáp là quả có vị ngọt tự nhiên nên sẽ không gây béo cũng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngược lại, chuối sáp có rất nhiều công dụng tốt kể cả ăn nhiều cũng sẽ không sao.
Ăn chuối sáp có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu và rất tốt cho hệ thần kinh. So với các loại chuối khác thì chuối sáp chứa một hàm lượng lớn vitamin B6 nên sẽ giúp các tế bào thần kinh hoạt động khỏe mạnh.
Ngoài ra, chuối sáp còn ngăn ngừa ung thư vì trong chuối sáp các nhà nghiên cứu của trường Đại học Tokyo nhận thấy có hợp chất ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Duy trì thói quen ăn chuối sáp luộc giảm cân hàng ngày cũng giúp bạn điều chỉnh huyết áp ổn định và tốt cho hệ tiêu hóa.
Tuy ăn nhiều chuối luộc cũng không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng chúng. Bởi vì cơ thể bạn vẫn cần bổ sung nhiều dưỡng chất khác từ các loại thực phẩm khác nên bạn chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải.
Tiểu đường có ăn được chuối sáp không?
Cách ăn chuối luộc giảm cân liệu có áp dụng được với người mắc bệnh tiểu đường hay không? Thực tế người tiểu đường có thể ăn chuối sáp vì không giống các sản phẩm đường tinh chế như bánh kẹo, vị ngọt của chuối là tự nhiên.
Ngoài ra, chuối còn có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa cũng như vitamin, khoáng chất nên đây là thực phẩm lành mạnh đối với cả người mắc tiểu đường. Chỉ cần khi ăn chuối sáp, bạn chú ý đến độ chín và kích thước của chuối để giảm tác dụng của nó đối với mức đường trong máu của bạn. Như vậy thì việc ăn chuối sáp sẽ không gây hại.
Thông qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho việc ăn chuối sáp có giảm cân không. Chuối sáp là loại hoa quả tốt, nếu bạn sử dụng đúng cách thì nó sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích cả về sức khỏe và vóc dáng. Chính vì thế từ nay đừng lo lắng việc ăn chuối sáp sẽ gây tăng cân nhé.
