Ngoài vóc dáng cân đối thì đôi tay mịn màng, thon dài là điều mà nhiều chị em hướng tới. Không chỉ những mẫu lookbook mà những mẫu hand-made cũng rất được săn đón hiện nay. Nếu tay bạn không thon gọn, da tay không mịn màng thì hãy lưu lại bài viết này. Cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần mà chúng tôi sắp chia sẻ sẽ giúp bạn sở hữu đôi tay trong mơ của nhiều cô gái.

7 bài tập làm dài & thon ngón tay

Áp dụng các bài massage đều đặn mỗi ngày là cách làm dài ngón tay trong 1 tuần đơn giản nhất cho chị em phụ nữ. Phương pháp này vừa tiết kiệm chi phí vừa mang lại hiệu quả cao sau một thời gian áp dụng.

Dưới đây là chi tiết 7 bài tập giúp ngón tay thêm duyên dáng:

Bài tập vuốt ngón tay

Bài tập vuốt ngón tay rất đơn giản và dễ thực hiện. Bạn nên thực hiện đều đặn ít nhất 2 lần/ngày để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn. Ngoài ra, trước khi massage, bạn cần thoa một lớp kem mỏng lên tay để các động tác massage được thực hiện dễ dàng hơn.

Cách làm:

• Bước 1: Bạn cần dang rộng bàn tay phải và mở rộng các ngón tay.
• Bước 2: Bạn co ngón giữa và ngón trỏ của tay còn lại đồng thời nắm lần lượt từng ngón của bàn tay phải. Sau đó, vuốt nhẹ từ gốc đến đầu ngón tay với lực vừa phải.
• Bước 3: Vuốt mỗi ngón tay khoảng 3 lần, cuối cùng thực hiện tương tự với bàn tay trái.

Bài tập cử động ngón tay

Thực hiện các bước sau:

• Bước 1: bạn cần đặt 2 lòng bàn tay cạnh nhau và úp xuống. Sau đó xòe rộng tất cả các ngón tay.
• Bước 2: bạn thực hiện chuyển động của các ngón tay theo hình lượn sóng.
• Bước 3: Mỗi động tác, bạn thực hiện trong khoảng 30 giây và lặp lại khoảng 3 lần.

Bài tập xoa bóp lòng bàn tay

Bài tập này được thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn đặt 2 lòng bàn tay hướng vào nhau
• Bước 2: Xoa nhẹ hai lòng bàn tay cho đến khi cảm thấy hơi nóng.
• Bước 3: Bạn thả lòng bàn tay về trạng thái bình thường và lặp lại động tác trên khoảng 3 lần trong vòng 1 giờ. Tiếp tục thực hành để thấy hiệu quả.

Bài tập xoa bóp ngón tay

Cách thực hiện massage ngón tay khá đơn giản, gồm các bước:

• Bước 1: Bạn rửa sạch tay, sau đó xác định vị trí các khớp bàn tay, khớp ngón tay.
• Bước 2: Thoa một lớp mỏng kem dưỡng da tay hoặc dầu massage chuyên dụng lên 2 bàn tay, đặc biệt ngón cái ấn và xoa nhẹ các khớp của bàn tay.
• Bước 3: Massage lần lượt từng khớp và thực hiện tương tự với bên còn lại.

Lưu ý: Xoa nhẹ phần khớp giữa bàn tay và cổ tay.

Bài tập xoa bóp cổ tay

Cách thực hiện bài tập xoa cổ tay như sau:

• Bước 1: Nắm lấy toàn bộ cổ tay trái bằng tay phải và đặt ngón tay cái của bạn vào giữa cổ tay.
• Bước 2: Sau đó, dùng ngón tay trái xoa nhẹ lên cổ tay theo chiều kim đồng hồ. Tiếp theo, bạn vuốt dọc cánh tay trái.
• Bước 3: Bạn thực hiện động tác trong khoảng 60 giây với 3 lần vuốt và 3 lần vuốt. Sau đó đổi tay và thực hiện tương tự.

Bài tập duỗi ngón tay

Duỗi ngón tay ngoài tác dụng giúp thon gọn còn giúp da tay căng mịn, hạn chế nếp nhăn. Bài tập này chỉ kéo dài khoảng 5-10 phút nên bạn có thể tập bất cứ lúc nào.

Cách làm:

• Bước 1: Bạn đặt hai bàn tay cạnh nhau và siết chặt lại.
• Bước 2: Bạn đưa tay ra hết cỡ và dang rộng các ngón tay để kéo giãn các khớp và dây chằng.
• Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây rồi lặp lại khoảng 10 lần.

Bài tập đan ngón tay

Bài tập này được thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn xòe hai bàn tay ra và đan vào nhau, phần cổ tay hơi chếch xuống sao cho các ngón tay nằm trên mu bàn tay.
• Bước 2: Tiếp theo, bạn kẹp mạnh các ngón tay và từ từ tách chúng ra.
• Bước 3: Sau khi các ngón tay tách rời hoàn toàn, lặp lại động tác trên trong khoảng 5-7 phút.

Lưu ý: Khi tách các ngón phải cảm nhận được lực siết ở các ngón và lực siết này chỉ vừa phải.

Bí quyết chăm sóc ngón tay dài & thon

Để đôi tay luôn thon gọn, ngoài việc thực hiện cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần như trên, bạn cũng cần thường xuyên chăm sóc da tay. Thực hiện theo các phương pháp dưới đây:

Dưỡng ẩm

Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da tay sẽ giúp bạn có được làn da tay mềm mại, không bị khô hay bong tróc trong mùa đông. Ngoài ra, các loại kem dưỡng ẩm này có thể làm mềm các vết chai ở lòng bàn tay. Sử dụng kem dưỡng ẩm và massage ngón tay thường xuyên để có được đôi bàn tay xinh đẹp.

Sử dụng kem chống nắng chuyên dụng

Không chỉ da mặt mà tay cũng là bộ phận cần sử dụng kem chống nắng. Vì vậy, bạn cần sử dụng kem chống nắng chuyên dụng cho da tay. Vì kem chống nắng có tác dụng bảo vệ da tay khỏi tác động của tia UVA và UVB, qua đó da tay sẽ hạn chế tăng sắc tố và chống lại quá trình lão hóa da.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên cũng là một trong những cách làm dài ngón tay trong 1 tuần . Đơn giản vì thường xuyên rửa tay giúp tay luôn sạch sẽ, tránh cho da tay tiếp xúc với bụi bẩn và mắc các bệnh ngoài da, ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Bên cạnh đó, bạn nên rửa tay bằng nước ấm. Rửa tay bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng đều có thể khiến da bị tổn thương.

Tẩy da chết

Không chỉ body mà tay cũng cần được tẩy tế bào chết. Bạn cần tẩy tế bào chết cho tay khoảng một lần một tuần. Ngoài các tinh chất tẩy tế bào chết chuyên dụng, bạn có thể sử dụng các nguyên liệu tại nhà như đường, dầu oliu và nước cốt chanh.

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất

Một trong những cách làm dài ngón tay trong 1 tuần là giữ cho tay bạn tránh xa hóa chất. Khi rửa bát, giặt quần áo, làm vườn, lau nhà,… găng tay là vật dụng không thể thiếu để bảo vệ đôi tay của bạn. Ngoài ra, bạn nên dùng xà phòng rửa tay thay cho nước rửa chén để rửa tay.

Bí quyết giúp tay thon gọn hơn

Ngoài việc áp dụng các cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần , một số mẹo sau đây sẽ giúp đôi tay của bạn trở nên mịn màng và thon gọn hơn:

• Không bẻ khớp ngón tay vì đây là thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến hình dạng ngón tay và sức khỏe của xương khớp.
• Hạn chế hấp thụ những thực phẩm dễ gây giữ nước và sưng tấy, thường xuyên vận động để đốt cháy calo, giảm sưng viêm.
• Chọn kiểu móng phù hợp với ngón tay, thường xuyên cắt tỉa móng tay gọn gàng để bàn tay trông gọn gàng hơn.
• Thường xuyên tập các bài xoa bóp, bài tập bổ trợ.
• Học chơi một số loại nhạc cụ sử dụng nhiều ngón tay như piano, guitar.

Trên đây là những cách làm ngón tay thon dài trong 1 tuần mà Ataxavi.vn muốn chia sẻ với các bạn. Ngoài các phương pháp thủ công, bạn có thể sử dụng thêm thiết bị massage tay trên ghế massage, giúp cánh tay và các khớp ngón tay dài ra, linh hoạt hơn.