Từ lâu trong quan niệm về cái đẹp thì đã cho rằng “Nhất dáng, nhì da” điều này cũng nói lên vóc dáng quan trọng như thế nào. Bất cứ ai cũng đều mong muốn sở hữu được thân hình đẹp, tự tin diện mọi trang phục. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được vóc dáng như ý. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí với các bạn 9 phương pháp giảm cân hiệu quả trong 2 tuần. Để bạn có thể “chia tay” với mỡ thừa đáng ghét.

Những ai nên áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc trong 2 tuần

Việc giảm cân hiệu quả trong 2 tuần không hề dễ dàng, nhưng cũng không phải là không thể. Vậy đối tượng nên áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc trong 2 tuần là những ai? Đó những người thừa cân, béo phì mong muốn giảm lượng lớn cân nặng trong thời gian ngắn. Nam/nữ ở độ tuổi trưởng thành nhưng sở hữu thân hình “quá khổ” muốn lấy lại vóc dáng, để tự tin hơn trong giao tiếp và công việc. 

Hay bạn mong muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh chóng nhưng không phải sử dụng thuốc. Chị em phụ nữ sau nhiều lần sinh nở vóc dáng trở nên “sồ sề” khiến bản thân tự ti muốn tìm kiếm phương pháp giam can trong 2 tuan. Vậy thì, phương pháp giảm cân mà chúng tôi sắp giới thiệu dưới đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các bạn. 

Đối tượng không nên áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc 2 tuần

Phương pháp giảm cân hiệu quả trong 2 tuần không phải đối tượng nào cũng có thể áp dụng. Bởi phương pháp này đòi hỏi sự khắt khe trong quá trình thực hiện và áp dụng đúng phương pháp sẽ có thể giúp bạn giảm đến 9-10kg trong 2 tuần. Nghe số kg có thể giảm chắc chắn sẽ có nhiều người muốn áp dụng ngay.

Tuy nhiên, trên thực tế có những đối tượng được khuyên là không nên áp dụng phương pháp giảm cân này. Nếu các đối tượng này không tuân thủ mà áp dụng theo cách giảm béo trong 2 tuần này thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vậy đối tượng không nên áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này là ai:

• Phụ nữ mang thai, cho con bú.
• Người bị suy gan, suy thận, sỏi thận.
• Người mắc các bệnh mãn tính.
• Người thường xuyên thiếu máu, có tiền sử bệnh tim, tăng huyết áp, hạ huyết áp.
• Người bị bệnh đái tháo đường.
• Người thường căng thẳng, thần kinh, lo âu trầm cảm. 

9 phương pháp giảm cân hiệu quả trong 2 tuần thành công nhất

Phương pháp giảm cân hiệu quả trong vòng 2 tuần nếu tuân thủ đúng sẽ giúp bạn có thể giảm tối đa 9-10kg. Nhưng các bạn cần phải biết rằng việc giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn như vậy là điều không bình thường và trước khi bắt tay vào thực hiện thì bạn phải nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Còn với những người có sức khỏe tốt thì có thể áp dụng cach giam can nhanh nhat trong 2 tuan này để có được số cân nặng mong muốn. Dưới đây là 9 phương pháp giảm cân dành cho bạn:

Phương pháp số 1: Chỉ uống nước tinh khiết

Nước là nguồn sống của con người, có tác dụng loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể nên sẽ giúp việc giảm cân dễ dàng hơn. Không chỉ vậy, nước còn không chứa calo nên sẽ tốt cho quá trình giảm cân. 

Số cân nặng dư thừa có thể giảm được nhiều hơn khi bạn chỉ uống nước và không sử dụng các loại nước có đường. Lâu lâu bạn cũng có thể uống nước có hương vị nhưng lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên uống trà không đường. 

Bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt 24/7 phương pháp trong 2 tuần chỉ uống nước tinh khiết này. Uống nước khiến bạn có cảm giác nó, tăng cường quá trình trao đổi chất tốt hơn. Chỉ với việc uống nước để giảm cân thì nhiều người đã giảm được 4-5kg trong vòng 2 tuần.

Phương pháp số 2: Loại bỏ đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt chính là tác nhân gây ra béo phì, thừa cân vì chứa nhiều đường và các chất gây tích tụ mỡ thừa. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên loại bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt. 

Đừng để socola, đồ ăn vặt tẩm bột, kẹo ngọt,… “mê hoặc” khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Nên hạn chế tối đa những đồ ăn có chứa đường trong quá trình giảm cân.

Phương pháp giảm cân hiệu quả trong 2 tuần số 3: Cắt 2/3 tinh bột

Tinh bột là thành phần chính trong bữa ăn của chúng ta và có mặt trong hầu hết thức ăn. Tinh bột cũng rất cần thiết cho cơ thể tuy nhiên việc nạp quá nhiều tinh bột cũng là nguyên nhân chính gây ra thừa cân, béo phì. Vì thế, phương pháp giam can nhanh chong trong 2 tuan cũng khuyên bạn nên cắt ⅔ tinh bột ở chế độ ăn hàng ngày.

Tất cả các món ăn  như bánh ngọt, bánh quy, cơm trắng, bánh mì, khoai tây, các món ăn từ mì ống đều có chứa nhiều đường và carbohydrate. Sẽ gây rối loạn lượng insulin, từ đó tăng mỡ trong cơ thể, gây ra thừa cân. Vì thế bạn cần tuân thủ cắt giảm tinh bột. 

Phương pháp giảm cân hiệu quả số 4: Tính lượng calo

Hàm lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tác động trực tiếp đến cân nặng của chúng ta. Vì thế, phương pháp giam can trong 2 tuan mà chúng tôi đề cập khuyên bạn nên tính lượng calo trước khi nạp vào cơ thể. Bởi mỗi loại thực phẩm đều sẽ có hàm lượng calo nhất định.

Tìm hiểu kỹ các thực phẩm chứa calo thấp và chứa hàm lượng calo cao từ đó bạn sẽ quyết định nạp vào cơ thể bao nhiêu là hợp lý. Một người cần phải đốt cháy trung bình cao hơn 3.500 calo so với lượng calo nạp vào để có thể giảm được 450 gram. 

Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần tính toán đặt ra mục tiêu giảm bao nhiêu kg trong 2 tuần và tính được cần phải đốt cháy bao nhiêu calo so với lượng nạp vào.

Phương pháp giảm cân trong 2 tuần số 5: Ghi chép việc tập luyện và ăn uống

Khi đã đặt ra mục tiêu và làm thế nào để giảm cân nhanh trong 2 tuần thì bạn cần phải ghi chép việc ăn uống và tập luyện trong 14 ngày đầy đủ. 

Điều này sẽ giúp bạn theo dõi tiến độ thực hiện của bản thân cũng như thúc đẩy việc thực hiện đúng mục tiêu. Chăm chỉ thực hiện theo đúng các tiêu chuẩn đề ra chắc chắn việc giảm cân không hề khó.

Phương pháp số 6: Tự nấu ăn

Không gì tuyệt vời hơn việc bạn tự nấu ăn và đề ra thuc don giam beo trong 2 tuan cho chính mình. Điều này sẽ giúp bạn có thể kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa, tự bản thân nấu, chọn lựa thực phẩm an toàn thì bạn sẽ có được bữa ăn vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân hiệu quả. 

Phương pháp số 7: Thực hiện chế độ ăn gián đoạn

Đây là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng, có nghĩa là ăn kiêng không liên tục. Sau khoảng hơn 1 tuần bạn đã ăn kiêng rất “khổ sở” thì bạn hoàn toàn có thể “thả lỏng” cùng bạn bè ra ngoài ăn uống để nạp nhiều calo một chút vào cơ thể. 

Điều này cũng tốt để giúp bạn có thể thấy thoải mái và sau đó lại tiếp tục việc áp dụng chế độ ăn kiêng điều độ.

Phương pháp số 8: Kiểm soát stress

Liệu bạn đã biết tâm trạng căng thẳng, stress sẽ dễ gây tăng cân, béo phì chưa? Nghe có vẻ vô lý nhưng điều này đã được các nghiên cứu chứng minh. 

Do đó, trong quá trình giam can nhanh hieu qua trong 2 tuan bạn cần phải kiểm soát stress. Luôn giữ tâm trạng thoải mái, yêu đời và hứng thú với việc giảm cân. Điều này sẽ tác động trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của bạn.

Phương pháp 9: Tập luyện mọi lúc

Cuối cùng, cách giảm cân trong 2 tuần hiệu quả nhất mà bạn nên tuân thủ đó chính là tập luyện mọi lúc. Bất cứ khi nào có thời gian rảnh bạn hãy tập luyện các bài tập thể dục vừa sức. 

Để giúp đốt cháy calo hiệu quả, giúp đốt mỡ thừa, cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Trong phương pháp giảm cân việc tập luyện, vận động cơ thể là điều cần thiết.

Bạn không thể chỉ nhịn ăn, nhịn uống mà không tập luyện trong cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần. Bởi sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không săn chắc. Hãy tìm cho bản thân những bài tập phù hợp nhất để tập luyện nhé.

Phải thật kiên trì và kỉ luật với bản thân mình theo đúng với kế hoạch phương pháp giảm cân hiệu quả trong 2 tuần. Và tùy vào thể trạng mỗi người nhưng để đạt được đích đến cuối cùng là giảm mỡ