Chế độ ăn kiêng GM giảm cân THẦN KỲ thế nào?

Trong số các phương pháp giảm cân qua việc ăn uống thì có 2 phương pháp rất nổi tiếng và được nhiều người áp dụng: phương pháp thực đơn Eat Clean giảm cân và GM (General Motor Diet). Hôm nay mình sẽ giới thiệu cho các bạn về chế độ ăn kiêng GM giảm cân thần kỳ trong vòng 7 ngày. Còn chờ gì mà không xem ngay thôi!

Mục Lục

Chế độ ăn kiêng GM là gì

Được nghiên cứu và phát triển tại trung tâm John Hopkins Mỹ, chế độ ăn kiêng GM là phương pháp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày bằng rau củ quả. Chế độ ăn này vô cùng dễ thực hiện và mang lại kết quả nhanh chóng nhờ việc chỉ ăn nhóm thức ăn ít calo như hoa quả, rau củ, gạo lứt và thịt gà trong vòng 1 tuần.

Chế độ ăn kiêng GM giúp giảm cân nhanh vì chỉ ăn chủ yếu carbohydrate phức tạp, ăn ít calo và cung cấp nước cho cơ thể trong 7 ngày. Đây cũng là lý do nhiều người lựa chọn cách ăn kiêng này khi chọn biện pháp ăn uống giảm cân.

Nguyên tắc thực hiện chế độ ăn kiêng GM Diet

Những nguyên tắc chung của ăn kiêng general motors

Nên uống 8-12 ly nước mỗi ngày để tăng cường thải độc cho cơ thể.
Có thể tập luyện thể dục nhưng không nên tập trong 3 ngày đầu tiên.
Không được ăn đậu vì nhiều calo và dễ gây tăng cân.
Không được uống đồ uống có gas và cồn
Có thể uống trà xanh và cafe tuy nhiên không được cho thêm đường
Được phép ăn 2-3 chén soup GM Wonder nấu từ bắp cải, cần tây, cà chua, hành tây và ớt chuông mỗi ngày.
Tuân thủ nghiêm ngặt theo quy tắc ăn uống của mỗi ngày vì chi phá bỏ 1 ngày thì cả quá trình đều bỏ phí công sức.

Những nguyên tắc cụ thể cho 7 ngày GM

#Ngày 1:

Chỉ được phép ăn trái cây, trừ chuối và không tiêu thụ thêm bất cứ thực phẩm nào khác.
Uống đủ từ 8-10 ly nước lọc

#Ngày 2:

Ăn mọi loại rau củ, không giới hạn số lượng. Nên ăn rau củ như bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa leo, cà rốt vì dễ tiêu hóa.
Uống đủ từ 8-10 ly nước lọc

#Ngày 3:

Ăn thỏa thích bất cứ loại trái cây và rau củ nào bạn muốn trừ chuối và khoai tây, không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác.
Uống đủ từ 8-10 ly nước lọc

#Ngày 4:

Chỉ ăn tối đa 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả nhỏ
Uống 3 ly sữa không đường.
Uống đủ nước

#Ngày 5:

Ăn 2 phần thịt bò/gà/cá, môi phần 284g. Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng gạo nâu hoặc phô mai.
Ngoài thịt chỉ ăn thêm 6 quả cà chua.
Tăng thêm 2 ly nước lọc là 10-12 ly trong ngày.

#Ngày 6:

Ăn 2 phần thịt bò/gà/cá, mỗi phần 284g. Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng gạo nâu hoặc phô mai.
Ăn rau xanh không giới hạn, trừ khoai tây.
Tăng thêm 2 ly nước lọc là 10-12 ly trong ngày.

#Ngày 7:

Chỉ ăn gạo nâu, trái cây, nước ép trái cây và rau quả
Không quy định lượng tối đa tiêu thụ.

Lợi ích từ chế độ ăn kiêng GM

Chế độ ăn kiêng GM diet có thể giúp giảm hơn 6 kg trong 1 tuần, phù hợp với những người cần giảm cân cấp tốc.
Các nguyên liệu, thực phẩm chế biến đơn giản hơn so với các cách ăn kiêng khác.
Cung cấp nhiều chất xơ giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Tăng cường khả năng thải độc cho cơ thể, hệ tiêu hóa ổn định hơn và giúp da tươi sáng hơn do nạp nhiều nước và vitamin trong rau củ.

Tham khảo mẫu thực đơn ăn kiêng 7 ngày GM