Thân hình của các Idol Hàn Quốc luôn là mơ ước của rất nhiều chị em hiện nay. Trong số rất nhiều thực đơn mà các nghệ sĩ nữ đã từng chia sẻ, thực đơn giảm cân của IU đã từng rất hot trong thời gian qua, được rất nhiều fan nữ trong và ngoài nước săn lùng. Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân nào đã giúp cô nàng IU “lột xác” như thế nào qua bài viết này nhé.
Review thực đơn giảm cân của IU
IU tên thật là Lee Ji Eun, là nữ nghệ sĩ solo hàng đầu Hàn Quốc, cô còn được gọi với cái tên đáng yêu đó là “Em gái quốc dân” nhờ ngoại hình xinh xắn, dễ thương, đáng yêu như một đứa em gái nhỏ. IU không những thành công về mặt ca hát mà khi cô lấn sân sang điện ảnh cũng được mọi người đón nhận rất nồng nhiệt.
Để có được ngoại hình cuốn hút như ngày hôm nay, cô nàng đã từng nỗ lực ăn kiêng giảm cân rất kham khổ. Sau khi chia sẻ phương pháp giảm cân đỉnh cao của bản thân, cô nàng được rất nhiều người hâm mộ nữ cũng như các chị em trong cộng đồng giảm cân chia sẻ mãnh liệt bí quyết này.
Trước khi đến với thực đơn giảm cân IU, hãy cùng xem qua một vài hình ảnh của nữ ca sĩ trước khi giảm cân để tạo động lực cho chính mình.
Hình ảnh IU trước khi áp dụng thực đơn giảm cân
Ngay từ thuở bé, IU đã có gương mặt khá bầu bĩnh, mũm mĩm đáng yêu. Thời cô nàng mới ra mắt, cô nàng thu hút người hâm mộ với gương mặt xinh như búp bê, nụ cười tỏa sáng và thân hình khá tròn trịa.
Hình ảnh của IU sau khi áp dụng thực đơn giảm cân
Để có được thân hình “mình hạc xương mai” như ngày nay, cô nàng đã phải trải qua một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và tập luyện đều đặn. Nhờ nghiêm túc thực hiện chế độ mà bản thân đặt ra, IU đã trở lại với thân hình siêu chuẩn, gương mặt không còn phúng phính nữa mà trở nên thanh tú, hút mắt hơn bội phần.
Chi tiết thực đơn giảm cân của IU
Theo chia sẻ, trong vòng 1 tháng cô nàng đã giảm cân thần tốc nhờ áp dụng chế độ ăn khắc nghiệt và kết hợp với tập luyện. Đỉnh nhất là đã có thời điểm IU giảm hẳn 8kg chỉ trong vòng 5 ngày, đây là lý do tại sao thực đơn giảm cân của cô trở thành chủ đề nóng hổi của biết bao cánh nhà báo cũng như người hâm mộ.
Thực đơn giảm cân trong 5 ngày của IU
Các thực phẩm chính mà IU lựa chọn cho thực đơn giảm cân của mình đó là yến mạch, khoai lang và táo. Sở dĩ cô chọn ăn chủ yếu những loại thực phẩm vừa rồi là chúng đều chứa lượng chất xơ dồi ào, ít calo nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng và vitamin, ức chế cơn thèm ăn hiệu quả.
Bên cạnh đó, “em gái quốc dân” còn dành ra 4h/ngày để tập luyện để cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn. Cùng xem chi tiết thực đơn giảm cân IU đánh bay 8kg mỡ thừa chỉ trong 5 ngày dưới đây:
Ngày 1:
- Sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả chuối chín
- Trưa: 1 quả táo, 1 khẩu phần rau, 1 hũ sữa chua yến mạch
- Tối: 1 salad hoa quả, 1 quả táo
Ngày 2:
- Sáng: 1 bát cháo yến mạch khoai lang, 1 quả táo
- Trưa: 200gr súp lơ luộc, 100gr cá hồi nướng
- Tối: 1 quả táo, 1 chén súp yến mạch
Ngày 3:
- Sáng: 1 củ khoai lang hấp
- Trưa: 1 quả táo, 200gr ức gà, 1 dĩa salad rau cà chua
- Tối: 1 quả táo, 1 chén súp yến mạch
Ngày 4:
- Sáng: 1 chén sữa chua yến mạch hoa quả, nửa củ khoai lang
- Trưa: Rau cần tây xào thịt bò, 1 quả táo
- Tối: 1 cốc sinh tố hoa quả
Ngày 5:
- Sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả táo
- Trưa: nửa chén cơm nhỏ gạo lứt, 1 quả trứng ốp la
- Tối: 1 hũ sữa chua yến mạch, 1 quả táo
Review thực đơn giảm cân của IU
Sau khi tìm hiểu cụ thể cách giảm cân của IU có thể đánh giá được phương pháp này của cô thực sự khắc nghiệt bởi chế độ ăn ít calo mà vẫn tập luyện thể thao hằng ngày. Tuy nhiên đã có rất nhiều Youtuber và các chị em trong cộng đồng thay nhau áp dụng phương pháp này, chia sẻ thành quả và đưa ra lời khuyên cho những bạn có ý định làm theo.
Một số trường hợp thành công từ Youtuber
#Youtuber Cheri Hyeri
Cô nàng Hyeri là Youtuber người Hàn nhưng rất được nhiều khán giả việt xem kênh của cô do cách nói chuyện đáng yêu và vốn tiếng Việt khá tốt. Cô đã làm theo thực đơn giảm cân của IU trong 1 ngày và giảm được 0,6kg. Hyeri nhận xét cách giảm cân như thế này cực kỳ hiệu quả tuy nhiên nó sẽ khiến mình rất đói vào cuối ngày, mất sức và tính cách xấu đi vì đói.
Cuối video cô cũng đã đưa ra lời khuyên rằng giảm cân theo cách này thực sự không tốt cho sức khỏe, không nên bắt chước theo thực đơn của sao Hàn.
#Youtuber Hương Witch
Đây là một trong những bạn Beauty Blogger khá hot trong cộng đồng làm đẹp. Với cách nói chuyện sinh động và vui tính, Hương Witch cũng được khá nhiều bạn theo dõi và đánh giá cao. Cô nàng cũng nhanh chóng bắt kịp xu hướng giảm cân theo thực đơn của các sao Hàn, cụ thể là thực đơn diet của IU.
Cô chia sẻ mình đã giảm 2,7 chỉ trong vòng 2 ngày, tuy nhiên cô cũng nhận xét như Hyeri rằng ăn kiêng như thế này khiến cô bực bội, dễ cáu vì quá đói.
Một số chia sẻ không thành công từ cộng đồng mạng
Các chị em trong cộng đồng cũng thi nhau áp dụng chế độ giảm cân của IU và chia sẻ kết quả của mình lên cộng đồng, có rất nhiều ý kiến khác nhau nhưng phần lớn là không thể theo đến cùng.
Thành viên Hoanganhtuhn1994:
“Mình đã áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong 2 ngày nhưng cảm thấy rất mệt mỏi, nhất là vào khoảng thời gian buổi chiều cơ thể lả đi, không có chút sức sống”
Thành viên Xuxu2601:
“Thực sự khâm phục IU. Mình cũng thử thực hiện chế độ ăn kiêng IU nhưng hoàn toàn không thấy hiệu quả. Chắc do mình không kết hợp luyện tập, thời gian làm việc hơn 12h trên công ty thì tập luyện 4h/ngày quả thực quá khó các chị ạ.”
Có thể đánh giá công tâm rằng thực đơn giảm cân của IU rất hiệu quả, có thể giảm hơn 0,5kg mỗi ngày nếu bạn thực hiện nghiêm túc. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng trong thực đơn thiếu protein và quá ít calo, chưa đến 1000 calo/ngày, trong khi nhu cầu của chúng ta cần 1200-1500 calo để đủ năng lượng hoạt động.
Nếu bạn không thường xuyên lao động mạnh hoặc thực sự cần giảm cân cấp tốc vì lý do nào đó thì có thể cố gắng áp dụng cách trên. Cách giảm cân lành mạnh hơn đó là ăn uống lành mạnh theo chế độ Eat Clean và kết hợp tập luyện đều đặn để nâng cao sức khỏe.
Đừng quên cập nhật thường xuyên các thực đơn giảm cân mới nhất tại Ataxavi nhé, nếu có thắc mắc về giảm cân giảm béo hãy gửi câu hỏi hoặc liên hệ hotline để được tư vấn cụ thể.
