Nếu là một người quan tâm đến sức khỏe và ngoại hình, hẳn bạn đã không ít lần tìm hiểu các phương pháp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả. Nhưng nếu áp dụng các phương pháp giảm tiêu cực và phản khoa học thì có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, cơ thể và tinh thần của bạn.
Phương pháp đông hủy mỡ
Phương pháp đông hủy mỡ hay CoolSculpting là phương pháp giảm béo nhanh và hiệu quả không cần hút mỡ. Công nghệ cryolipolysis sẽ làm đông lạnh các mô mỡ ở các vùng như bắp tay, chân, đùi mà không làm ảnh hưởng đến các mô xung quanh, sau đó sẽ đào thải ra ngoài từ 4 đến 6 tháng.
Phương pháp này có ưu điểm là an toàn, không gây mê và không cần nghỉ ngơi nhiều sau điều trị và không làm ảnh hưởng. Nhưng bù lại là chi phí đắt đỏ hơn rất nhiều so với biện pháp hút mỡ.
Phương pháp sử dụng công nghệ siêu âm
Đây là công nghệ sử dụng sóng siêu âm để triệt tiêu các tế bào mỡ thừa nhưng vẫn đồng thời giữ lại những tế bào axit béo có lợi cho cơ thể. Sau khi điều trị được 3 lần hầu như mọi người có thể giảm được tới 5cm.
Phương pháp này hoàn toàn không gây đau đớn và mệt mỏi cho người sử dụng chúng tuy nhiên khi điều trị có thể gây nóng và để lại các vết bầm tím trên cơ thể của bạn. Đây là phương pháp giảm béo bụng hiệu quả và an toàn bạn có thể thử.
Phương pháp tiêm Kybella
Sử dụng ống tiêm Kybella chứa muối mật – một chất tự nhiên có trong cơ thể con người được tích ở mật dùng để giảm các loại mỡ có trên mặt, nọng ở cằm.
Phương pháp giảm béo mặt an toàn này đã được chứng nhận bởi FDA, bạn nên tiêm cách nhau 4 tuần một lần để bảo đảm cơ thể có thể thích nghi kịp.
Phương pháp điều trị da sần vỏ cam
Da sần vỏ cam hay được gọi trong y học dưới tình trạng Cellulite không hề dễ điều trị và loại bỏ. Phương pháp này dựa trên lực hút và nhiệt để thúc đẩy cơ thể sản sinh ra collagen nhiều hơn, đem lại sự mịn màng và đàn hồi, loại bỏ đi những nốt sần sùi trên làn da của bạn.
Phương pháp điều trị kết hợp
Đây có thể coi là tổng hợp các phương pháp giảm béo mới kể trên để có sự kết hợp hài hòa và phù hợp nhất đối với cơ thể của bạn. Bạn có thể tham khảo thêm sự hướng dẫn của bác sỹ để có quy trình giảm cân an toàn và lành mạnh.
Ngày nay, với sự trợ giúp của các công nghệ hiện đại, công việc giảm béo đã không còn vất vả như trước nữa. Thay vì những chế độ ăn khắc nghiệt hay lịch tập luyện thể thao cường độ nặng, bạn có thể sử dụng thêm các phương pháp giảm béo mới nhất để hiệu quả tốt hơn.
Các phương pháp giảm béo tự nhiên bằng ăn uống
Bên cạnh những phương pháp kể trên, nếu không có khả năng tài chính và muốn áp dụng một phương pháp giảm béo không phẫu thuật và hoàn toàn tự nhiên, bạn có thể tham khảo một vài cách sau đây.
Thực hiện chế độ ăn Keto
Các tín đồ ăn kiêng hẳn không quá xa lạ với phương pháp giảm béo keto này. Thực đơn này yêu cầu bạn phải thực hiện chế độ ăn ít carbohydrate và tăng tiêu thụ protein, các chất béo tốt. Áp dụng chế độ ăn Keto mang lại cơ thể một số lợi ích như đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm lượng đường và insulin trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Phương pháp nhịn ăn không liên tục
Đây là phương pháp giảm béo nhanh nhất được nhiều người nổi tiếng áp dụng trong một thời gian ngắn. Cụ thể bạn sẽ áp dụng cách nhịn ăn bất kỳ ví dụ một ngày trong một tuần, 1 bữa trong 2 ngày,.. Phương pháp này cho hiệu quả giảm cân khá rõ rệt nhưng có hại cho sức khỏe và thường không duy trì lâu dài được.
Phương pháp bỏ ăn vặt
Dù là món đồ ăn rất được ưa thích dù lớn hay bé nhưng đồ ăn vặt thường chứa một lượng calo rất lớn. Nên dù bạn có giảm lượng thức ăn hay tích cực luyện tập mà vẫn có thói quen ăn vặt thì không thể nào giảm cân được. Hãy tập thói quen kiêng các món ăn nhanh, các loại nước ngọt có gas vừa không tăng cân vừa tốt cho sức khỏe.
Bỏ tinh bột trong bữa ăn
Một phương pháp giảm béo tự nhiên và an toàn cũng được áp dụng rất nhiều. Phương pháp này rất dễ áp dụng cho người mới, bạn chỉ cần tránh các loại thực phẩm có chứa tinh bột như gạo, bánh mì. Tuy nhiên áp dụng phương pháp này có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng về lâu dài.
Tham khảo chi tiết phương pháp ăn không tinh bột giảm béo hiệu quả mà không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.
Giảm béo bằng phương pháp hút mỡ
Đây có thể coi là phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất nhưng cũng tồn tại nhiều nhược điểm mà bạn cần chú ý như: giá thành cao, dễ có tác động xấu đến cơ thể sau phẫu thuật. Bạn hãy chú ý tìm các địa điểm hút mỡ an toàn, uy tín để dễ theo dõi.
Duy trì tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày
Không chỉ giảm mỡ, việc rèn luyện thể thao giúp bạn có một sức khỏe mong muốn đồng thời có thêm sức khỏe tinh thần, tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể. Duy trì đều đặn việc tập luyện có thể giúp giảm béo bụng, lưng, mặt, đùi một cảnh triệt để và tích cực.
Tập luyện thể thao không có nghĩa bạn phải đi đến phòng gym và bắt đầu một cường độ luyện tập khắc nghiệt. Bạn có thể bắt đầu bằng các việc nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ đến nơi làm việc hay leo cầu thang, plank, tập các động tác nhẹ nhàng tại nhà. Kết hợp ăn uống lành mạnh và tập thể dục lâu dài cùng các thói quen tốt là chìa khóa để có một thân hình đẹp và cơ thể không bệnh tật.
Áp dụng thiền vào phương pháp giảm béo mới
Thiền định tuy mới nhưng không hề xa lạ, ngoài những tích cực đáng kể về mặt tinh thần, nó còn dùng để giảm cân vô cùng hiệu quả. Thiền hay yoga xuất phát lâu đời từ Ấn Độ và càng ngày càng phát triển Việt Nam dạo gần đây. Khoa học đã chứng minh được rất nhiều lợi ích sức khỏe cho những người gặp vấn đề mệt mỏi hay căng thẳng trong cuộc sống.
Theo các chuyên gia thiền cùng có thể coi là phương pháp giảm béo tốt nhất hiện nay. Nó giúp người tập đốt cháy calo, tập trung nhiệt để đốt ở các bắp chân, tay, đùi. Ngoài ra còn giúp thăng bằng, điều hòa nội tiết, giảm stress và loại bỏ cảm giác thèm ăn. Không những vậy, bạn sẽ ngủ một giấc tốt hơn giúp cơ thể thanh tịnh và thoải mái trong tâm hồn.
Dùng thiết bị theo dõi vận động
Ngày nay, các thiết bị thông minh được sản xuất ra rất nhiều nhằm hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn được cải thiện hơn. Việc sử dụng các thiết bị theo dõi vận động ngoài việc kiểm tra và tính toán khả năng vận động của mình còn giúp và khuyến khích bạn trong việc vận động nhiều hơn.
Sử dụng các thực phẩm chức năng
Ngoài các phương pháp giảm béo tự nhiên kể trên, bạn có thể dùng thêm các sản phẩm chức năng để gia tăng hiệu quả đốt mỡ và giảm cân. Viên uống giảm cân SIXMA hiện đang là loại TPCN được các chị em tin dùng nhất hiện nay. Bao gồm các dược liệu từ thiên nhiên có công dụng đốt cháy mỡ thừa mỡ xấu kết hợp ăn uống và tập luyện sẽ nhanh chóng trả lại cho bạn vóc dáng hoàn thiện.
Việc giảm béo từ trước đến nay không hề dễ dàng nhưng các phương pháp giảm béo mới nhất và hiện đại nhất hiện nay đã phần nào giúp việc giảm cân của bạn được dễ dàng hơn. Sử dụng các biện pháp phẫu thuật mang lại hiệu quả nhanh nhưng bạn nên làm theo chỉ định của bác sĩ đồng thời kết hợp các phương pháp ăn kiêng lành mạnh và an toàn để tránh tình trạng tăng mỡ lại.
